设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 亿度网(nikest.com),天道酬勤,努力奋斗!
当前位置:主页 > 科技资讯 > 正文

张柏芝生3胎仍拥有好身材,营养师:只要做好这3件事

时间:2018-12-24 17:30 作者:未知
 

本站与支付宝合作,在支付宝APP顶部搜索 1270280
可以领取大额支付宝现金红包,可用于消费,最大99元。

 

 


图片来源:Pexels本文转载自“e药环球”,作者顾中一。12月17日,张柏芝工作室微博宣布,张柏芝已于11月诞下第三子,母子平安。近日,有网友在新加坡偶遇张柏芝购物,与其合影并发文大赞张柏芝美丽、身材好。为什么很多女明星产后身材不仅没变差,甚至更元气更少女?今天我们请来著名营养师顾中一老师,为大家介绍一些高招。目录一、揭秘:女明星们生完3天就出镜,饱满元气似少女的终极秘密二、理论:体重和妊娠并非二选一,如何调整心态、选择信源?三、方法:不同阶段女性的享瘦法则:吃多少,动多少?太长不看版1、女明星大多在产前就保有较低体重,加上孕期注意体重控制、产后积极恢复,在妆容、服饰等的修饰下自然元气满满。2、对于大多数女性而言,考虑到健康风险,如非必须还是不要盲目效仿明星对于身材的管理要求,既不要苛求极低的体重或体脂率也不要急于追求减肥速度。3、想拥有健康好身材,需要借鉴明星们长期进行体重管理的意识,保持合理的饮食和生活习惯,根据不同时期的生理需要进行相应的调节,将科学的体重管理植入每一天的生活之中。4、总结:孕前维持健康体重、孕期体重合理增长、产后科学恢复继续保持健康体重,做好这三件事,你也能拥有出镜元气少女颜。【建议】对于备孕女性、孕妇、乳母等人群,可以参考《中国居民膳食指南》以及平衡膳食宝塔中关于不同生理时期的女性在饮食、运动、生活习惯等方面的建议,通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、良好的卫生习惯和愉悦的心情来维持健康体重。正文一、女明星们生完3天就出镜,饱满元气似少女的终极秘密围观这几年娱乐圈里各种结婚生子的女明星,吃着一拨拨狗粮的同时很多人也会有疑问:为什么很多女明星产前产后身材不仅没差,甚至更元气更少女?主要原因其实在于:1、孕前体重基数小。正常情况下我们可以通过计算BMI来判断是否超重或肥胖,BMI=体重/身高。根据中国标准,BMI在18.5~23.9 Kg/ m^2属于正常,低于18.5 Kg/ m^2为消瘦,大于等于24 Kg/ m^2为超重,大于等于28 Kg/ m^2为肥胖。所谓“上镜胖三斤”,因为职业的需要,很多女明星对于体重管理格外严格。从一些公开的数据可以发现,其实大多女明星的BMI都远低于18.5 Kg/ m^2,很多自嘲胖的女星实际体重可能也就八、九十斤,腰围甚至比某些人的头围还要小。所以说,她们口中的“胖”,跟我们实际说的胖往往不是一回事,参考的意义并不大。 2、孕期体重管理。孕期妇女就不太适用BMI的标准了,重点则是该关注孕期体重增长情况。在这一特殊时期体重增长是不可避免的自然规律,一般孕妇会较孕前增长12.5Kg左右。刨去胎儿、胎盘、羊水、血浆容量的增加以及乳腺、子宫的增大等等这些必要性的体重增加外,真正增加在母亲身上的体重也就3-4Kg这样。对于体重基数本就很小的明星而言,加上服装、妆容、灯光等方面的效果,外形上看上去没有太大的变化也是很正常的。当然,上面说的是正常的孕期体重增长,实际上明星们孕期的体重增长可能更少。随着人们对于妊娠营养的认知逐渐清晰,很多人已经懂得“怀孕”不等于“大补”。而随着妊娠期糖尿病、高血压、肥胖等相关并发症患病人数越来越多,人们逐渐意识到孕期合理营养和体重管理的重要性。明星们更是如此,她们往往也会咨询专业医师和营养师的建议,通过饮食和运动等方面的调节进行孕期体重管理,既能合理控制体重增加,又能保证母亲和胎儿的营养。3、产后及早进行科学恢复。